Гимнастика Тай-чи/ Gymnastic Tai-Chi

Древневосточные легенды говорят, что комплекс оздоровительных гимнастических упражнений был выработан даосскими отшельниками. А известным китайским Врачом Хуа То, жившим во II веке н. э, был введен в медицину комплекс называемый "Игра пяти зверей и птиц". Постепенно, на протяжении столетий, приемы этой гимнастики совершенствовались, упрощались, становились более доступными. Современный восточный комплекс лечебной гимнастики носит название тай-цзи-цюань, иногда его называют тай-чи. Слова "тай-цзи" означают "высший", "крайний", или "высший предел". Слово "цюань" означает "кулак" или "бокс". Название "тай-цзи-цюань" переводят по-разному, например, "Высшие основные упражнения" или "Продолжительный бокс", есть и другие варианты.

Как уже было отмечено, система упражнений тай чи состоит из физических упражнений и медитации. Каждое движение этой гимнастики переходит в свою противоположность. Наклоны и повороты подчинены принципу кругового движения; путь тайчи — медленное, плавное, непрерывное движение. Все движения выполняются плавно и гармонично. Они выполняются с некоторым расслаблением всех мышц, но с максимальной концентрацией внимания, которое сосредоточено на идее движения. Между отдельными движениями нет четких пауз — одно движение незаметно переходит в другое. Наклоны, повороты и другие движения тела скомбинированы по принципу кругового движения. Поэтому они снимают всякое напряжение и обеспечивают внутреннюю и внешнюю гармонию. Китайская гимнастика тай-чи внешне выглядит как странный танец, а на деле является сильным инструментом физического, а иногда и духовного совершенствования и самозащиты. Прекрасная мягкая физическая практика, не требует больших усилий и доступна людям всех возрастов и физической подготовки.


Дыхание тай-цзи восстанавливает подвижность диафрагмы, уменьшает нагрузку на сердце, комплекс упражнений тай-цзи-цюань позвоночник и все мышцы спины и ног. Упражнения тай-цзи-цюань рекомендуются не только здоровым людям, но и больным с заболеваниями сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, суставов и позвоночника, нарушениях сна, бодрствованиях и т.п.