Аэробика/ Aerobic

Степ аэробика — это занятия с использование степ платформы. Степ аэробика предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икроножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц. При выполнении упражнения степ аэробики важно подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины, ступню ставить на платформу полностью, спину всегда держать прямо, избегать резких движений.

Strip — aerobika относятся к разряду танцевальной аэробики, которая объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику. Strip — aerobika объединяет две разновидности движений. К динамичным упражнениям – махам ногами, наклонам, поворотам – добавляются плавные и эротичные танцевальные движения. Занятие предполагает амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы из положения стоя в положение сидя или даже лёжа – всё это позволяет увеличить интенсивность занятия. Такое сочетание позволяет добиться отличного результата.

Уроки танцевальной аэробики сочетают в себе множество современных танцевальных программ. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения под музыку помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку. К данному виду аэробики относятся: фанк–аэробика, сити–джем, хип–хоп, латин–аэробика, джаз–модерн, афро–джаз и т.д. Особую популярность в последнее время получил вид танцевальной аэробики, получивший название кардио стриптиз.

Вся прелесть танцевальной аэробики заключается в том, что, подобрав комплекс и музыку, можно заниматься дома в удобное время. Использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца помогает разнообразить тренировки, дарит бодрость и хорошее настроение.