style=aerobic& Аэробика/ Aerobic :: Школа танцев в городе Реутов «ENERGY!»
ЭЛИТНАЯ ШКОЛА ТАНЦЕВ «ENERGY!»
СТИЛИ


 

 

Аэробика/ Aerobic

Танцевальная аэробика способствует сжиганию калорий, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Она хороша для всех возрастов — для детей, молодежи, зрелых и пожилых людей. Существуют и специальные комплексы упражнений для беременных женщин.

Сейчас разработаны множество видов аэробики — силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стрип аэробика, спортивная аэробика, бокс аэробика и др.

Главные задачи аэробики:
- укрепление сердечно-сосудистой системы (высокоинтенсивный кардио-тренинг),
- укрепление легких, мышц,
- снятие стресса,
- улучшение координации движений.

Силовая аэробика, комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики. Силовая аэробика не рекомендуется лицам, имеющим предрасположенность к травмам ног и стоп, для новичков.

Из истории


В 60-х гг известный американский врач Кеннет Купер предложил словом «аэробика» называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность. Также Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. Джейн Фонда разработала танцевальную аэробику.
Степ аэробика — это занятия с использование степ платформы. Степ аэробика предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икроножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц. При выполнении упражнения степ аэробики важно подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины, ступню ставить на платформу полностью, спину всегда держать прямо, избегать резких движений.

Strip — aerobika относятся к разряду танцевальной аэробики, которая объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику. Strip — aerobika объединяет две разновидности движений. К динамичным упражнениям – махам ногами, наклонам, поворотам – добавляются плавные и эротичные танцевальные движения. Занятие предполагает амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы из положения стоя в положение сидя или даже лёжа – всё это позволяет увеличить интенсивность занятия. Такое сочетание позволяет добиться отличного результата.

Уроки танцевальной аэробики сочетают в себе множество современных танцевальных программ. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения под музыку помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку. К данному виду аэробики относятся: фанк–аэробика, сити–джем, хип–хоп, латин–аэробика, джаз–модерн, афро–джаз и т.д. Особую популярность в последнее время получил вид танцевальной аэробики, получивший название кардио стриптиз.

Вся прелесть танцевальной аэробики заключается в том, что, подобрав комплекс и музыку, можно заниматься дома в удобное время. Использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца помогает разнообразить тренировки, дарит бодрость и хорошее настроение.


ШОУ-БАЛЕТ «ENERGY!» Танцевальный портал «ENERGY!»
НОВОСТИ
НОВЫЕ ГРУППЫ
ФОРУМ
СТАТЬИ
 
 
Новости| ENERGY!| Учредители| СМИ о нас| Карта сайта| Контакты| О школе| История| Программа обучения| Группы| ENERGY! ваш выбор| Стили| Клубные танцы| Уличные танцы| Танцы народов мира| Фитнес| Преподаватели| Хореографы| Вакансии| Расписание| Динамо| Китай-город| Реутово| Мультмедиа| Фото| Видео| Статьи| Разное| Форум| F.A.Q.| Общие вопросы| Абонемент| Стили| Правила| Запись on-line

ШКОЛА ТАНЦЕВ ENERGY!|

ШОУ-БАЛЕТ ENERGY!|

ОБЩЕРОССИЙСКИЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ ENERGY!