Аква-аэробика/ Aqua-Aerobic

Аквааэробика — это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в воде (бассейн, водоем и т.п.). На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Аквааэробика – это способ поднять настроение, мышечный тонус, снять
стресс и повысить общую работоспособность. Аквааэробика – это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Занятия происходят в бассейне, при выполнении упражнений преодолевается сопротивление воды.

Занятия аквааэробикой укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории, успешно восстанавливают после травм. Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы, рекомендуются для беременных женщин. В отличие от наземных видов фитнеса, здесь нет противопоказаний. К тому же вода помогает снять накопившуюся за день физическую усталость и эмоциональное напряжение, помогает взбодриться или, наоборот, расслабиться.

Аквааэробика – это веселое и эмоциональное занятие, позволяющее получить гармоничную нагрузку, возможность сфокусировать нагрузку на желаемых группах мышц, участках тела. Давление воды улучшает циркуляцию крови, стимулирует кровоснабжение сердечно- сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу.

Как видно, аквааэробика самый эффективный фитнес по сравнению с другими видами и, несмотря на множество преимуществ, можно выделить два основных и отличительных — отсутствие травматизма и возможность дать необходимую нагрузку всем группам мышц без исключения.