Стрейчинг/ Stretching

Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжка¬ми, мы повышаем его двигательную активность, улучшаем подвижность суставов, способствуем быстрейшему восстанов¬лению полноценных движений в случае травм, заболева¬ний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого расслабления, что благотворно влияет на эмоциональную сферу. Тренировка эмоциональной устойчивости дает возмож¬ность человеку не только на время избавиться от чрезмер¬ного нервно-психического напряжения, излишних пережива¬ний, но и приводит к снижению болевого синдрома.

Одновременно воздействуя на соматическую и психичекую сферы человека, посредством стретчинга можно добиться повышения бодрости, увеличения тонуса и выносливости всего организма, обретения уверенности в возможности восстановления своих сил. Растяжка снимает усталость и психоэмоциональные нагрузки увеличивает кровообращение, повышает активность и настроение, восстанавливает силы и предохраняет от стрессов, сохраняет осанку, красоту, молодость и здоровье.

С точки зрения физиологии это выглядит так: в состоянии стресса наши мышцы остаются в постоянном напряжении (гипертонусе), не позволяя крови и лимфе циркулировать нормально. Растягиваемая мышца не просто расслабляется, а приходит в тонус, противоположный напряжению; к ней приливает больше крови, в результате улучшается ее питание (трофика). Все клетки тела, а главное – мозг, получают больше кислорода, в них улучшается обмен веществ. Главным превосходством стретчинга перед динамическими упражнениями принято считать то, что статические растягивания идеально обеспечивают расслабление и сохраняют контроль над дыханием.

Смена эффектов сжатия и растяжения, дает общее расслабление мышц, при этом отдыхают нервы, успокаивается мысли, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие. Наиболее благоприятное положение для расслабления это положение, лежа на спине, лучше всего, на полу.

Люди с избыточным весом также могут получить пользу от занятий стретчингом. Увеличение подвижности в суставах и прирост силы мышц в процессе тренировок способствуют повышению их общей двигательной активности, что необходимо для профилактики преждевременного старения суставов.